체지방이 빠지는 것은 좋은데

근육량도 같이 빠지는것을 염려하는 상담을 받았습니다.

맞습니다. 남여 60세 이상이 되면 걷기운동을 해도 근육량은 당연히 빠집니다.

걷기운동은 지방을 주연료로 하는 운동이기 때문에 일단 지방이 빠지는 것은 당연하겠죠.

걷기운동은 근육을 키우는 운동은 아닙니다.

그러나 만약에 걷기운동마저 안했다고 하면 훨씬 많은 양의 근육이 빠졌을 겁니다.

노화에 의해서 근육은 빠지게 되어있습니다. 걷기운동은 어르신들의 근육이 소실되는

속도를 조금이라도 줄여 주는 효과로 만족하셔야 합니다.

그렇다면 60, 70세 되신 어른신들은 근육운동이 불가할까요?

아닙니다. 얼마든지 가능합니다. 실제로 70세에도 20-30대 이상의 근육을

유지하시는 분들이 많이 있죠. 어떻게 그것이 가능할까요?

걷기운동지도자 또는 걷기운동에 관심이 많으신 분들은 이 문제에 대해서

깊이있게 고민해 보셔야 합니다.

어르신들에게 안전성과 효과성을 동시에 만족시키면서

근력운동을 할 수 있는 방법에 대해서 말이죠.

궁금하신분, 댓글 달아주세요.

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진해시보건소 운동처방사 올림